¿Cómo cuidar a los adultos mayores durante la contingencia?
Si eres mayor de 60 años de edad es muy importante que te protejas y te protejan más, en especial si padeces: diabetes, hipertensión, obesidad o enfermedades crónicas respiratorias o autoinmunes.
¡Pero no te alarmes!
- Si aplicas estos consejos, estarás mucho mujer:
- Limpia tu casa y no recibas visitas en estos días, en especial de tus nietas y nietos.
- Lava tus manos con agua y jabón, de 10 a 20 veces diarias. Puedes usar alcohol en gel al 70%.
- No te toques la cara.
- Al toser o estornudad, tápate con un pañuelo desechable o con el ángulo interno del codo.
- Come sanamente: muchas verdura, fruta y agua. Cero refrescos ni comida chatarra.
- ¡No consumas alcohol ni tabaco!
- Si padeces diabetes o hipertensión, chécate los niveles de azúcar, la presión sanguínea y la temperatura cada día.
- Mantén la sana distancia, por lo menos 1.5 m.
- Por ahora, saludar de lejitos es mejor. No saludes de beso, abrazo.
- Aleja el miedo realizando actividades que te gusten: leer, escuchar música, escribir, tejer o armar rompecabezas.
- Haz ejercicio en casa. Puedes caminar, bailar, sentarte y levantarte de una silla, hacer yoga o estiramientos.
- Designa a alguien de confianza si necesitas ayuda, para hacer tus compras o que te acompañe al médico.
¡No te automediques! Checa si tienes medicina suficiente y si se va acabar, pide que te la compren.